朝起きたら

朝起きたら、まずはレモンもしくはライムをギューっとしぼって、コップ1杯のお水を飲むという習慣。

ポイント1は、レモンやライムは生の物を使うこと。ポイント2は、お水は水道水か常温のミネラルウォーター。常温であるから、冬は少し冷たいし、夏はぬるい。何だか美味しくないように聞こえますが、それが一番体に負担が掛からないのだそうです。外気温と体温との差が大きい程、体に負担を掛けてしまうので、朝イチの体を、優しい常温のレモン水で起こしてあげて下さい。

レモン水は、乾いた朝の体への水分補給はもちろん、ビタミンCも摂れ、消化機能も上げ、少し食欲を抑える効果もあるそうです。たった1杯でこんなに効果があるんだから、朝ごはんを作りながら、飲んでみるのも良いのではないでしょうか。

ぜひレモンの爽やかな香りで、一日をスタートしてみて下さい。

レモン(ライム)水　１杯

レモンまたはライム　1/8コ

水道水または常温のミネラルウォーター　200cc～250cc